2012年10月31日

妊娠中の腰痛・股関節痛について

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妊娠中のカイロプラクティック治療について

 女性の身体は妊娠することで様々な症状を出すことがあります。妊娠することでお腹が大きくなり、骨盤が開いていくと同時に、体重が急激に増え、腰が反り返るようになっていくからです。

 特に妊娠後期は、骨盤を開きやすくするホルモンが分泌されるため、股関節や背骨にゆがみが生じやすく、骨盤に大きな負担がかかります。
 この問題は、背中や腰の痛み、股関節の痛み、坐骨神経痛や足の痺れ、むくみの原因になります。
 しっかりケアしないと、産後にこれらの症状が残ってしまうこともありますので、早めのケアをお勧めいたします。

 また、当院で施術を受けられた妊婦さんの多くが無事に元気な赤ちゃんを出産され、「安産で楽だった!」という感動の声を頂いております。
 
 実際に、産婦人科のバイブルである『ウイリアム産科学』(メジカルビュー社 )』にも、「骨盤のバランスが崩れ骨盤や産道が狭くなると難産の原因になる。」とあります。

その他、『クリニカル・カイロプラクティック(科学新聞社)』によると
分娩時間の平均が
カイロプラクティックケアなしの場合:初妊婦…約14時間 経産婦…9〜10時間
カイロプラクティックケアありの場合:初妊婦…8〜9時間 経産婦…4〜5時間
だということも明らかにされています。

『妊娠初期から腰痛が出た』
『歩いていて足の付け根に痛みを感じる』
『妊娠してお尻の痛みやシビレを感じるようになった』 
『妊娠してから足のむくみがひどい』
『妊娠して肩こりを感じるようになった』
『妊娠中にできるだけ骨盤を開かないように予防したい』
『施術を受けたいけどお腹が心配』
『初めての出産で安産かどうか不安』

このようなお悩みをお持ちの患者様が当院のカイロプラクティック治療によって改善されています。
もちろん、カイロプラクティックを受けていれば必ず安産になると約束できるものでありませんが、カイロプラクティックを受けている場合とそうでない場合では、出産時の骨盤への負担が大きく違ってきます。

 ブルームカイロプラクティックは、母体、胎児に負担がかからない安心・安全な施術を提供し、痛みのない健やかなマタニティライフを送ることが出来るように徹底サポートいたします。


妊娠中の腰痛の原因

 日本赤十字社医療センターが妊娠中の腰痛に関する調査を行ったところ、77.3%が31週までに腰痛を発症していたそうです。

まずは妊娠時の身体の変化について説明します。

14週目位に差し掛かると、徐々に以下のような変化が起こり始めます。
(1)お腹が大きくなる
(2)骨盤の前側に付いている腹筋が伸ばされる
(3)背骨と骨盤の間の角度が急になる
(4)背骨が前にすべり、腰椎の前弯が強くなる
(5)お尻の筋肉が伸びる

このような変化が変化に伴い、大きく分けて2つの問題から腰痛が起こります。
一つは重心が変化することでの腰痛で、もう一つは骨盤が開くことでの腰痛です。


1.重心の変化による腰痛

 妊娠中はお腹が大きくなるにつれて、重心が前方に移動します。そのバランスを取るために、骨盤が前傾して、お尻の筋肉が伸ばされ、腰が反り返るような状態になっていきます。腰が反り返ると腰の関節が圧迫されて痛みや違和感を起こしやすくなります。
 また、お腹が大きくなると腹筋の筋力が弱くなり、その代わりに腰と股関節を結ぶ大腰筋という筋肉が緊張し、股関節の痛みに繋がることも多いです。

2.骨盤の開きによる腰痛

 妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌され、それによって骨盤が緩んでいきます。そこに胎児の重みが加わるため、骨盤が外に外へ外へと広がっていくのです。
 骨盤が外に広がっていくと、グラグラになった骨盤を安定させるために周囲の筋肉が過剰に緊張します。これによって筋肉の痛みが起こります。また、緩んだ骨盤はズレやすく、そのためにバランスを崩して腰痛を起こしやすくなります。


妊娠中に多いその他の症状

肩こりと頭痛
お腹が大きくなると、腹筋の筋力が落ちるため、身体のバランスが崩れ、肩こりが強くなったり、首の痛みやそれに伴う頭痛が増えてきます。

背中のコリ(痛み)
大きいお腹のバランスを取るために、腰だけでなく背中も反らしがちになります。
すると背中の筋肉が緊張し、コリや痛みを感じることがあります。

手首の痛み
身体を起こすときに使う手首〜肩を痛めることが多くなります。

下半身のむくみ
股関節のあたりには、大腿動脈(だいたいどうみゃく)という足のほうに向かう大きな血管があります。お腹が大きくなるにつれて血管が圧迫され、足のむくみやこむら返りなどの原因となることがあります。

恥骨の痛み
骨盤が広がったために骨盤前面にある恥骨部に負担がかかり、炎症が起きたりします。
ただし、実際には炎症などが起きなくても、筋肉のアンバランスや骨盤のねじれやズレなどが原因の可能性が高いです。

お尻の痛み
緩んだ骨盤を支えるために筋肉が過度に緊張したり、緩み過ぎて関節を痛めてしまったりして痛みが出ます。骨盤ベルトを付けることで改善することが多いです。

股関節の痛み
お腹が大きくなると、ソファーなどから身体を起こすときに、股関節の前側の筋肉を主に使うため、股関節の筋肉に疲労がたまり、股関節の痛みが出てきます。

膝の痛み
太ももの前面や膝裏の筋肉が緊張しすぎたために、膝の筋肉が疲労し、痛みとして現れてきます。

尿漏れ
骨盤底筋群の筋力低下が主な原因ですが、その筋力低下は、骨盤のズレが原因で起きていることがあります。


ブルームカイロプラクティックでは
 妊娠中の腰痛は、「出産のために必要な身体の変化」の結果として起こっている要素もありますが、痛みの軽減が見られることがほとんどです。
 また、痛みだけでなく、足のむくみなど、妊婦さんに多く併発する症状の改善にも繋がりますし、出産前からケアしておくことで産後の骨盤の安定にも繋がります。
過去の実績では、妊娠初期(4週)の方から、出産予定日3日前のギックリ腰の方まで問題なく施術してきました。
 妊娠の段階に合わせて、適切な姿勢や必要なエクササイズ・ストレッチもアドバイスさせて頂きます。妊娠中は今までにない身体のつらさが出やすく、気持ち的にもイライラしがちです。
 当院の施術は、とてもソフトで、うつぶせにならずに治療できるので、妊婦の方でも安心して受けていただけますし、薬を使わないので副作用の心配もありません。
 カイロプラクティックで体の調子を整え、健やかマタニティライフを送りましょう!

〒812-0013
福岡県福岡市博多区博多駅東2-4-6博多グローリービル3F
福岡市博多駅前の整体院
ブルームカイロプラクティック
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2012年10月29日

産後の腰痛・股関節痛・育児や子育ての疲れ

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産後によく見られる症状

 出産後は腹筋の筋力低下や骨盤周囲の靭帯の不安定性などが原因で、骨盤のゆがみや機能低下が起きることが多く、姿勢が悪くなったり、歩き方が変になってしまったり、骨盤の開きが治らない、腰が痛いといった訴えが特に多いです。
 また、出産後の骨盤は、開いた状態からゆっくり締まっていきますが、ズレた状態で締まってくと、体型が変わったり、歩行時に違和感が出たりすることもあります。
 逆に言うと、この時期に適切な施術を行うことで、今までにあった腰痛などの不調が改善され、新しいカラダを取り入れるチャンスでもあります。

産後は、出産による体型変化(骨盤が広がる)に加え、

・妊娠による筋力低下
・生活習慣の変化
・育児による疲労

が主な原因で以下のような症状を感じるようになってきます。


-産後の腰痛・骨盤の痛み-

1.骨盤の痛み・ゆがみ・不安定性
 妊娠後期から出産にかけて、骨盤は大きく開き、仙腸関節という骨盤の関節が不安定になります。
 不安定なままだと困るので、骨盤周りの筋肉(腰、お尻、股関節の筋肉)を緊張させて骨盤を安定させようとします。産後は少しずつ元に戻していく時期なのですが、抱っこの負担や育児の疲労などが重なって腰痛やお尻の痛み、股関節痛など骨盤周りのトラブルを起こしやすくなります。
 また、骨盤が不安定な状態から戻っていく段階で、どうしても骨盤のズレが生じやすく、これが左右のアンバランスに繋がり、腰痛や骨盤の痛みの原因になります。

2.腰の反り返り
 妊娠後期からお腹が大きくなるにしたがって、腹筋の力が落ち、腰は構造的に反り返ります。
 反り返りが起こると、背骨と骨盤の境目付近を中心に詰まり、関節を圧迫します。そして、長期間反り腰になると、腰周囲の筋肉が疲労します。
 腹筋が弱くなると腰はさらに反り返るのですが、それに加え抱っこの姿勢で腰が反り返ってしまい、負担をかけてしまいますので、産後は少しずつ腹筋の筋力を戻していく必要があります。

 腰痛を放置しておくと、身体のバランスが崩れ、シビレやさらなる痛みの原因になるため、可能な限り早期に施術を受けると良いでしょう。


-産後の股関節痛-

 妊娠によってお腹が大きくなると、腹筋を使えなくなるためソファーなどから身体を起こすときに、股関節の筋肉を頻繁に使うようになり、股関節の痛みが出てくるのですが、その痛みが取りきれずに産後になっても痛むことがあります。
 また、和室やカーペットなどでの床生活の場合、あぐらをかいたり、横座りをしたりして、股関節に負担がかかり痛みが出てきます。
 その他、床に座るより椅子に座る方が股関節にかかる負担は少ないのですが、柔らかすぎるソファーや椅子の場合は注意が必要です。座面を高くして、膝が股関節の高さまで上がらないようにしてください。

-産後の肩こり、頭痛、背中の張り-
 
 産後は妊娠中に起こった身体の変化を元に戻していく時期であると同時に、育児による疲労や負担が大きいために肩こりや頭痛、背中の張りなどの症状が起こりやすいです。
 抱っこをするには腕の筋肉だけでなく背中や肩、腰などの筋肉を使いますし、子供は成長に合わせてどんどん重くなりますので、全身の筋肉をうまく使わないと支え切れなくなっていきます。
 そのため、腕や肩周りの筋肉に疲労がたまり、肩こりや背中の張り、さらには肩こりから頭痛がする場合も多いです。
 また、どうしてもお子さんが小さいうちは睡眠不足になるのは避けられません。そのため、普通なら睡眠で回復する疲労もどんどん蓄積していくので、疲労から肩こりや頭痛、背中の張りなどが出やすくなります


-産後の腱鞘炎-

1.ホルモンの影響
妊娠中にリラキシンというホルモンが出て、全身の靭帯が緩み、全身的に関節は緩みます。
手首の靭帯も緩むので、その影響で手首が不安定になり、筋肉の負担が増えることで腱鞘炎になります。

2.むくみによる影響
妊娠中や産後はむくみが特にひどくなります。
手首もむくむので、腱が摩擦を起こしやすくなり、腱鞘炎になります。

3.抱っこによる負担
抱っこをしているとやはり負担はかかります。
それが何時間にも渡れば、手首を支える筋肉は筋疲労を起こし、痛みを出すようになってしまいます。
特にまだ抱っこに慣れておらず、手だけで抱っこしている方は腱鞘炎になりやすいです。
当院では正しい抱っこの仕方も指導していきますので、ご安心ください。
正しい抱っこができないと繰り返し腱鞘炎になる可能性がありますので注意が必要です。


-産後の恥骨痛-
 出産する時に骨盤が広がったために骨盤前面にある恥骨に負担がかかり、さらに出産時の「いきみ」で恥骨が引っ張られ、炎症が起きたり、筋肉のアンバランスや骨盤のねじれやズレなどが起きたりして、痛みが出ます。
 産後の骨盤は不安定なために、自己管理がかなり難しく、この時期の過ごし方やケアにより、産後1年あるいはそれ以降の身体の状態が大きく異なります。これは年齢には関係がなく、20歳の出産でも、40歳の出産でも大きな違いがありません。


-産後の膝の痛み-

 床や布団に赤ちゃんを置いて、おむつ交換をするなどを繰り返すために、膝に負担が掛かることで痛みが出てきます。そのため、しゃがんだ後に立ち上がる時、お子さんを床から持ち上げる時、階段を降りる時に痛みを感じることが多いです。
 骨盤や股関節、膝、足首などの全身バランスが関連するため、カイロプラクティック治療をお勧めします。


-産後の尿漏れ-

 ほとんどの場合、産後の骨盤ケアが不十分なために起きる症状で、妊娠出産による骨盤底筋の筋力低下に加え、骨盤のねじれや緩みが原因で起きます。
 カイロプラクティックで骨盤のケアを行いながら、骨盤底筋のトレーニングを行うことで改善します。
 尿漏れは、なかなか他人に相談できず、辛いのを我慢している方が多いですが、長期化する可能性もありますので、できる限り早い段階での受診をお勧めします。


-育児による疲労-

 産後は生活パターンが赤ちゃん中心になっていきます。お母さんは赤ちゃんを抱っこすることや、夜泣きなどで睡眠時間が削られ、全身的な疲労がたまります。
 長時間抱っこをしていると、腕や肩などの張り、腰の痛みなど様々な症状を起こしてしまいます。カイロプラクティックを受けて、疲れにくいカラダ作りを行い、快適な子育て生活を送りましょう!



ブルームカイロプラクティックでは

 産後は妊娠中に起こった身体の変化を少しずつ戻していくと同時に、育児に追われ様々な疲れ、痛みなどが出てきやすい時期です。特に骨盤周りのトラブルが多く、しっかり骨盤を戻るようにアプローチします。
 また、背骨の動きや周辺の筋肉の状態を整えることで、全身のバランスを改善していき、必要に応じて骨盤ベルトの指導や正しい抱っこの仕方のアドバイスなども行います。
 カイロプラクティックで体の調子を整え、痛みない健やかな育児生活を送りましょう!

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2012年10月20日

福岡市内の育児情報

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先日、産後間もない方が来院された際に福岡市内の育児情報が知りたいとのことでしたので、近くの保育園や、福岡市の子育て科に問い合わせして、保育園情報や子育てコミュニティの情報を取り寄せました(*^_^*)

ご希望の方には渡していきたいと思います!

以下は、福岡市の子育てにかかわるサイトです。

参考にされてください(^O^)/

これからも子育て支援のためにできることはたくさん取り入れて頑張りたいと思います(*^_^*)


福岡子ども情報
http://www.city.fukuoka.lg.jp/kodomo/



福岡市のこども子育てページ
http://www.city.fukuoka.lg.jp/lifeevent/kodomo-kosodate/index.html



ふくおかしあわせの輪
http://www.fp-kikin.or.jp/child/dic.html


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山口康太
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